高考当天饮食注意事项

明天就是高考了，祝各位考运昌隆，金榜题名！

每次听到考生家长说，“明天考试要吃好的，喝牛奶、吃鸡蛋、做红烧肉。。。”，都特别无语

这完全误解了“吃好的”，甚至是最差的选择

程序猿、卡车司机这些职业都有个爱好，就是高碳水

因为想要长时间集中注意力，唯一需要的就是血糖

小时候考数学，做到最后一道大题，经常手脚冰凉，眼前发黑，纯粹就是低血糖了

后来总结经验，最舒服的就是考试那天多吃几包方便面。。。

平时多吃优质蛋白、蔬菜水果没问题，但考试当天不要赌命

牛奶、鸡蛋、红烧肉这些高蛋白，吃进去不提供血糖，消化它们反倒消耗血糖

而且蛋白质吸水，导致口渴，大量喝水又不得不上厕所，全是坏处没一点好处

牛奶、鸡蛋还是最常见的过敏源，国内乳糖不耐受的人太多，考试那天喝牛奶导致反酸水，拉肚子简直要命。。。

所以个人建议，考试当天首先要吃干净的，不要吃生冷蔬菜水果

不吃外卖的蛋糕等凉的点心，避免拉肚子

不吃任何添加牛奶、鸡蛋、花生等常见过敏原的食物，避免咳嗽、肠胃不适等

不吃容易过敏的西红柿、土豆、辣椒、茄子、枸杞这类茄科的，即使不过敏也影响精神头

少吃高蛋白，只为了不饥饿，适当吃一些肉撑胃

狂吃碳水（但不要升糖指数太高的，避免血糖大起大落，导致晕碳），适量吃脂肪，能带水就带糖水，至少是雪碧这种含糖超高的

如果平时吃巧克力不反酸水，那就带上巧克力，考试前吃一口，纯粹的糖加脂肪

最后再祝各位，考运昌隆，金榜题名！